ROOM

Мы живем в мире, полном заблуждений. Особенно много их существует в отношении того, кому, что, как и в каком возрасте надлежит делать. Образовались они в своем большинстве аж в позапрошлом веке, а мы, все такие продвинутые, тыкая пальцами в дисплеи гаджетов, упорно повторяем этот бред – словно нам за это платят. «Не вышла замуж до тридцати – останешься одна!» «Не родила до тридцати пяти – не родишь вовсе! И кто тебе стакан воды в старости подаст?» «Сорок лет – бабы нет!» А что есть? Что – вокруг бродят миллионы баб, которых как бы и не существует?! Ну уж это фигушки! При всем уважении к опыту предков. Все эти сентенции сомнительны, а последнее, так сказать, поучение и вовсе относится к крестьянско-крепостному быту далеких веков, когда девку выдавали замуж лет в пятнадцать-шестнадцать, и она принималась рожать каждый год – что, впрочем, не снимало с нее обязанностей хлопотать по дому, работать на своем огороде и горбатиться в поле на барина. Надо ли удивляться, что к сорока годам русск...

Завтрак, обед и ужин. Уже два столетия прием пищи в определенные часы три раза в день является широко распространенной практикой в нашей стране. Эта норма актуальна и по сей день. Более того, она служит чем-то вроде показателя социального, экономического и психологического здоровья человека, пишет . Почему нельзя есть овсянку на завтрак Распад семей, увеличение времени в общественном транспорте, трудоустройство женщин, смешение культур, экономический кризис, разнообразные "перекусы" и даже потепление климата... Норма трехразового принятия пищи успешно сопротивляется всем (ну, или почти всем) этим факторам. Ученые из Национального института агрономических исследований (INRA) недавно подтвердили это в статье "Кто еще ест три раза в день? Результаты опроса людей в парижском регионе". Исследование проводилось на территории Иль-де-Франс, так как, по мнению специалистов, этот регион отличается наиболее заметным во всей Франции неравенством (как в экономическом, так и соци...

Пожалуй, каждый, кто ведет борьбу с лишними килограммами, слышал о монодиетах. При этом описание почти каждой из них неизбежно включает разговор о необходимости сильной мотивации. Что ж, это действительно так, но лучше пойти более мудрым путем: выбрать монодиету, которая будет не менее эффективна, чем другие, но при этом не так психологически сложна. И это не проявление слабости воли, а, скорее, забота о своем организме. Ведь любая жесткая диета для него – сильный стресс, а монодиета является жесткой априори. Поэтому при выборе ее типа надо позаботится, чтобы организм получал хотя бы большую часть необходимых для его нормальной жизнедеятельности веществ (все из них на такой диете он не получит по-любому) и не испытывал сильных мук голода. С этой точки зрения одной из самых лучших является гречневая монодиета. На это существует ряд веских причин. Во-первых, гречка обладает богатым составом полезных веществ. Она содержит: белки, жиры, углеводы, железо, кальций, фосфор, йод, магний, бор, ...

Как выяснили сотрудники Университета Калифорнии, крысы, которых кормили продуктами с высокой концентрацией простых сахаров (просеянной мукой), не только имели больший вес, но и меньше хотели выполнять задания, даже за награду. Таким образом, неправильное питание снижало мотивацию животных. Ученые использовали 32 самок крыс. 50% из них давали полезную пищу со сложными углеводами. Остальные ели вредные продукты, богатые простыми углеводами. В целом оба рациона не отличались по количеству жира, белка и углеводов. Но за два месяца группа, питавшаяся простыми сахарами, начала набирать вес. Через 3 месяца разница уже была очевидна, передает Meddaily. А через шесть месяцев ученые решили проверить, как рацион сказывался на мотивации животных. Всех животных научили нажимать на рычажок, чтобы получать сладкую воду. Как только животные усвоили эту информацию, специалисты усложнили для них задачу. Сначала требовалось надавить всего один раз, а потом — три, шесть и так далее. В другом эксперименте ...

От того, как мы начинаем день, зависит настроение на ближайшие 24 часа. Вспомните: если вы проснулись утром в хмуром расположении духа, то развеять хандру очень трудно. А вот если первой реакцией на новый день была улыбка, то дела идут как по маслу: и с людьми отношения складываются удачно, и досадные случайности обходят стороной. Чтобы настроиться на позитивную волну, начните день с приятных эмоций - и не отпускайте хорошее настроение до следующего дня, который тоже постарайтесь начать с улыбки. Способов начать день с положительных эмоций столько же, сколько людей на свете. Кому-то достаточно съесть любимый круассан, другому необходимо почувствовать тепло близких людей. Найдите свою формулу идеального начала дня – и наслаждайтесь результатом! Побудьте пять минут в тишине. Если ваше семейство еще спит, побудьте несколько минут наедине с собой. Это позволит вам прояснить мысли, упорядочить планы на предстоящий день, настроиться на рабочий лад, но без суеты и спешки. Представьте, что вы ...