ROOM

1. Сделайте овощи постоянной основой каждого приема пищи независимо от времени года. Отдавайте предпочтение традиционным для нашей местности овощам - это и полезнее и дешевле. Не стоит тратиться на спаржу, если в Латвии она не растет - выбирайте капусту, морковь или свеклу, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет 2. Не отказывайтесь от продуктов, содержащих углеводы. Просто «приберегите» их к правильному времени, например через пару часов после активных физических упражнений. 3. Не следует вообще отказываться от жиров. Существует три вида жиров: насыщенные, мононасыщенные и полинасыщенные. И если мы потребляем все эти жиры сбалансированно, то тем самым значительно улучшаем свое здоровье и помогаем организму терять лишний вес. Насыщенные жиры есть в продуктах животного происхождения и сливочном масле. Мононасыщенные жиры мы получаем из различных орехов, оливок и оливкового масла. Полинасыщенные жиры содержатся в масле льняного семени, рыбьем жире, орехах. 4. О...

Недельную диету с рисом традиционно применяют – для полной очистки организма и начала активного похудения, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Первый день Отварить рис на пару в небольшом количестве воды, как для плова, но без соли, сахара и жира. Есть в течение дня каждые два часа, сколько организм примет. Добавить яблоко. Второй день К парному рису добавить 2 банана, порезанные на половинки и съеденные в течение дня. Третий день Рис есть с 15 изюминками и 15 половинками ядрышек грецкого ореха. Последний прием риса заменить приемом чашки нежирного творога (150 г). Четвертый день Рис и 5 мандаринов. На ужин вместо риса – 100 г постной отварной говядины (чем жестче, тем лучше). Пятый день Рис и 200 г винограда. После ужина – замочить в стакане теплой кипяченой воды чайную ложку меда и выпить раствор перед сном. Еще один стакан напитка оставить на утро. Шестой день День начать с настоя меда на воде, 2 шт. кураги и 2 шт. грецкого ореха. В течение дня – рис. ...

В течение всего двадцатого века женщин в России было почти на 10% больше, чем мужчин: сказывались войны и репрессии. В последние годы продолжительность жизни мужчин сокращается из-за нездорового образа жизни и стрессов. Прибавьте к этому постоянно растущее число геев. И, конечно, убежденных холостяков... Заманчив брак с закоренелым холостяком! Во-первых, у мужчины среднего возраста почти всегда есть собственная квартира. Во-вторых, если убежденный холостяк решает жениться, то брак будет крепким, потому что для него это обдуманное решение. Правда, в подобном союзе присутствует ложка дегтя. Психологи считают, что холостяки подвержены интимофобии – боязни эмоционального сближения и длительных отношений с женщиной. Секс такому мужчине нравится, а вот две зубные щетки на умывальнике могут вызвать панику. К тому же мужчине, который привык к свободе, сложно пойти на компромисс. И вот почему. Мама, любимая мама… У многих холостяков обострено чувство сыновнего долга. С одной стороны, это неплох...

Диетологам известны продукты, которые при частом употреблении ускоряют метаболизм и нейтрализуют гормоны, заставляющие организм откладывать лишние калории на талии и бедрах. Об этом сообщила врач-диетолог Людмила Бабич. Современной медицине известен целый ряд подобных продуктов, но при этом все они порой уступают самой простой свежей капусте, выращенной на собственном участке либо купленной в магазине. «Благодаря специальным волокнам, которые содержит капуста, жиры не могут полноценно устраиваться. При этом ее калорийность очень невелика, а вот на переваривание этого продукта организм тратит много энергии, стало быть, едя капусту, мы больше расходуем, чем получаем. Еще действеннее включать в свой рацион капусту кале – это один из лучших природных жиросжигателей. Кале также называют браунколь, брунколь, грюнколь. У нас этот продукт не очень популярен, но найти его в большом супермаркете не будет огромной проблемой. Как утверждают медики, 300 грамм листьев кале очищают печень и спос...

ОШИБКА 1. ПРИЕМ ПИЩИ НАСПЕХ Когда человек ест быстро, то сигналы от рецепторов в желудке не успевают достигнуть мозга, и человек не ощущает насыщения. В результате человек съедает в два раза больше еды, чем если бы он ел медленно. Что делать Есть нужно в приятной спокойной обстановке, медленно пережевывая пищу (как минимум 20 жевательных движений перед проглатыванием), получая от еды удовольствие. Такой способ поглощения пищи не приведет к ожирению и во время такого обеда человек расслабляется и отдыхает по-настоящему. Мозгу требуется время, чтобы понять, что вы поели. Поэтому медленный прием пищи с тщательным пережевыванием еды даст мозгу время для получения сигнала о насыщении. ОШИБКА 2. НЕСПОСОБНОСТЬ СОСРЕДОТОЧИТЬСЯ НА ЕДЕ Часто во время еды человек занимается другими делами. В этом случае мозгу значительно сложнее получать информацию о том, что человек ест и как он это делает. В результате человек не насыщается, вырабатывается меньше эндорфинов - гормона радости, и человек не получ...

Опасные диеты - понятие условное. Вред здоровью может причинить любая диета, если она выбрана исключительно по принципу «как быстро похудеть» без консультации с диетологом, гастроэнтерологом, эндокринологом или терапевтом. Вред диет в том, что практически каждая из них – это, как правило, стресс для организма: меняется привычный рацион и режим питания, баланс поступающих с едой белков, жиров, углеводов, клетчатки, витаминов, микроэлементов и даже жидкости. Поэтому сидящим на диете рекомендуют принимать различные поливитаминные комплексы и биодобавки, а также не забывать о классических полутора-двух литрах чистой воды в день. Вред монодиеты, быстрой диеты и голоданияМонодиеты предлагают на некоторое время ограничить свой рацион одним продуктом питания (реже с минимальным добавлением нескольких продуктов). Таких методик множество: все мы слышали об арбузной, грейпфрутовой, кефирной, рисовой, гречневой и даже шоколадной диетах. Быстрые диеты и голодание также обещают всего за 4–7 дней изб...

Я много ем, что делать мне? Многие люди хоть раз в жизни столкнулись с схожей неувязкой, решение которой отыскать не так и просто. Но ключом к успеху станет ваша уверенность в том, что пора что-то поменять, и, конечно, самоконтроль. На сегодня для большинства людей характерна такая вещь, как переедание, что делать с этим, при этом многие даже не подозревают. Ведь обычному человеку не известны все капризы и желания его желудка, который благополучно принуждает человека «обжираться». Вот поэтому часто люди, которые считают, что у их трудности с объеданием, начинают ограничивать себя в еде. Но каждый человек, просто должен отыскать ряд товаров, которые и доводят его не только лишь до такового состояния, как переедание, что делать с которым он не знает и не может совладать, да и становятся предпосылкой 10-ка излишних килограмм. Продовольственный сектор всех государств мира заполнен множеством различных яств, перед которыми просто нереально устоять. Так, при желании самых неповторимых и шика...

Даже Ева не удержалась однажды и надкусила наливное яблочко... Что за этим последовало - нам всем хорошо известно: до сих пор аукается. А яблоки с тех пор стали самым популярным фруктом. И не только благодаря отменному вкусу: они содержат уйму полезнейших веществ - это и углеводы (до 23%), и пектиновые вещества (0,6-2%), клетчатка (0,6%), крахмал (0,8%), органические кислоты. К этому списку добавим почти все витамины, но особенно С и Р. Из минеральных веществ яблоки богаты, в основном, калием, кальцием, магнием и железом. Кожица яблок содержит флавоноиды, эфирные масла и значительную часть витаминов. ХУДЕЕМ Регулярное употребление яблок препятствует переходу углеводов в жиры. И именно поэтому разгрузочные яблочные дни - одно из эффективнейших средств от лишнего веса. С целью похудеть стоит делать разгрузочные чисто яблочные дни один раз в неделю (1-1,5) кг яблок, которые надо распределять на 5-6 приемов. Перед употреблением яблоки следует очистить от кожуры, удалить сердцевину и натере...

Мнение о том, что занятия бодибилдингом проходят в монотонной форме, чаще всего ошибочно. Данный комплекс упражнений состоит из различных тренировочных этапов. Так, на первом этапе занятий выполняется активный набор мышечной массы. Этот процесс осуществляется за счет выполнения базовых упражнений и использования плотной диеты. На второй этапе происходит исключение из программы базы. В это же время спортсмен начинает переходить к изолированным упражнениям, продолжая сидеть на диете. На заключительном этапе наступает сушка мышц. Данный метод представляет собой процесс по избавлению от лишней жировой прослойки, а также воды. В основе этого этапа лежит использование комплекса тренировочных упражнений и специального метода питания. Основная цель диеты для сушки заключается в том, чтобы уменьшить поступление в организм тех продуктов, в составе которых присутствует большое количество жиров и углеводов. В это время предпочтение будет отдаваться белковым и низкокалорийным продуктам питания. В э...