ROOM

1. Всегда выбирайте постное мясо. На некоторых кусках мяса содержится такое большое количество жира, что скачок уровня холестерина вам обеспечен. Жирное мясо давно связано с диабетом и болезнями сердца. Для защиты от этих недомоганий выбирайте постное мясо, а при его приготовлении вырезайте жирные куски. 2. Осторожней с рубленым мясом. Рубленое мясо также достаточно часто бывает насыщено жиром, это же касается и курицы. Если вы покупаете упакованную рубленую свинину, то будет не лишним посмотреть процент жирности на упаковке. 3. Добавляйте меньше соли. Не следует добавлять много соли при приготовлении мяса. Если вы хотите сделать его более насыщенным на вкус, то используйте различные растительные приправы или цитрусовые фрукты. Если вы покупаете мясной сэндвич где-нибудь в кафе или на улице, то выбирайте тот, где содержится меньше всего соли. 4. Правильное приготовление. Очень важно выбирать правильное мясо, но не менее важно его правильно готовить. Используйте как можно меньше овощног...

Для поддержания себя в хорошей форме и борьбы с лишними килограммами необходимо составить свой рацион из продуктов, которые способствуют расщеплению жиров. А вы о таких не слышали? Они действительно существуют на самом деле. Некоторые продукты не только не добавляют вам дополнительных килограмм, но и сжигают лишние жиры. 1. Вода. Если вы употребляете недостаточно жидкости в виде чистой воды, вам будет сложно сбросить вес. Недостаток жидкости в организме замедляет процессы метаболизма, может привести к снижению уровня глюкозы в крови, к слабости и головокружению. 2. Зеленый чай. Это растение не только предотвращает образование раковых клеток, помогает предотвратить возникновение сердечно–сосудистых заболеваний, но и благотворно влияет на процессы метаболизма в организме. Так сколько же калорий можно сжечь благодаря зеленому чаю. Считается, что, выпивая 5 чашек зеленого чая в день, вы теряете 70–80 калорий. Неплохо, неправда ли? 3. Грейпфрут. Некоторые исследования показывают, что регуля...

Здоровая еда стоит дорого, но есть шестнадцать советов, как есть здоровую пищу и при этом не тратить лишних денег. А теперь наши советы. 1. Перейдите на воду вместо газированных напитков. Она полезнее и дешевле. Берите с собой бутылку воды, если идете куда-нибудь. 2. Пейте водопроводную воду. Если вас не устраивает ее качество, фильтруйте воду сами. Одного фильтра стоимостью 7 долларов хватает на очистку 40 галлонов воды. 3. Ешьте яйца. Это витамины и белки буквально за копейки. Пищевой холестерин не имеет никакого отношения к холестерину, содержащемуся в крови. 4. Ешьте жирное мясо, оно дешевле и вкуснее постного. Покупайте мясо с костями вместо вырезки. 6. Консервы из тунца дешевые, а белка в них столько же, что и в мясе. 7. Покупайте замороженные овощи. Их быстрее готовить, они не портятся, при покупке оптом вас ждут большие скидки, и хранить их просто – в морозильнике. Если вы можете позволить свежие овощи – на здоровье. Я покупаю замороженные. 8. Пейте мультивитамины. Пестициды ...

Что делать, если ребенок не хочет уходить из дома и разлучаться с вами, боится школы, одноклассников и учителей На этот случай существует даже специальный термин – «школьная фобия». Как же помочь сыну или дочери справиться с ней? Причины паники Школьная фобия – это серьезный страх, навязчиво преследующий некоторых детей перед посещением школы. Есть несколько причин возникновения такого страха. * Ребенок боится ухода из дома и даже кратковременной разлуки с родителями или бабушками-дедушками, к которым он очень сильно привязан; * Родители сами непроизвольно внушают детям страх перед школой или излишне драматизируют проблемы обучения; * Отец и мать, даже этого не замечая, лишают ребенка возможности проявить инициативу и самостоятельность – выполняют за него домашние задания или жестко контролируют их, негодуя по поводу каждой коряво написанной буквы; * Сын или дочь боится не столько школы, сколько не оправдать завышенных ожиданий мамы с папой; * Ученик испытывает трудности адаптации в кл...

Подавляющее большинство девушек считает, что так называемые разгрузочные дни помогают похудеть. Есть и такие любительницы «разгрузиться», которые постоянно то едят одни огурцы, то пьют один кефир. Обязательно ли проводить разгрузочные дни и для чего они предназначены? Сами по себе разгрузочные дни процесс сжигания жира не ускорят. Разгрузочные дни предназначены для помощи кишечнику и печени, изначально они применялись в диетах бодибилдеров, которые, как известно, перенасыщены белком. А избыточный протеин сам по себе «забивает» пищеварительный тракт и ведет к проблемам со стулом. Вот для того, чтобы «сбросить шлаки», «качки» и придерживаются схемы «один разгрузочный день в неделю». Диеты бодибилдеров довольно-таки калорийные, и их калорийность значительно выше энергетической ценности питания при здоровом похудении. Сами же разгрузочные дни предполагают, что в течение суток вы будете питаться каким-то одним легкоусвояемым продуктом, который, заодно, поможет наладить нормальное пищеварени...

Для любого ребенка праздник – это прежде всего сладости. Это чревоугодие родители воспринимают как неизбежное зло, время от времени с тревогой размышляя: сколько же сладостей можно съесть без вреда для организма? Об этом мы спросили руководителя Отдела детского питания ГУ НИИ питания РАМН академика РАЕН Игоря Коня. Польза Кстати, недавно у медиков появился новый аргумент в пользу шоколада – самого популярного лакомства. В нем обнаружены антиоксиданты – вещества, которые хорошо влияют на иммунный статус, обмен веществ, предотвращают развитие атеросклероза, сердечно-сосудистой патологии, злокачественных образований, инфекционных болезней. По мнению специалистов, для полноценного развития ребенку необходимо потреблять 30-40 г «сладких углеводов» в день: две-три конфеты, или одну зефирину, или два печеньица. В какой-то день норму можно удвоить, а следующий прожить без сладкого. Распределить потребление сладостей на протяжении дня следовало бы таким образом. На завтрак можно обойтись и без ...

Этот принцип питания обещает потерю веса 10 кг и более за 6 недель. «Есть, чтобы жить» – это диета для тех, у кого не получилось похудеть на какой-либо другой диете. Узнайте подробности! Создатель диеты – доктор Джоэл Фурман, диета основана на строгих растительных принципах. Он изобрел этот вид питания для пациентов, чья жизнь зависела от быстрой потери веса. Сам доктор Джоэл Фурман так объясняет свою диету: «Это руководство не для тех, кто хочет потерять последние 5 кг или вписаться в свадебное платье. Это серьезное мероприятие для желающих похудеть, чье здоровье зависит от нормального веса и у кого прежние усилия по похудению оказывались неудачными». Основы диеты «Есть, чтобы жить» Главная формула здоровья = Питательные вещества / калории Диета считается агрессивной вегетарианской в течение 6 недель, после чего пациентам предписывается ограниченное потребление продуктов животного происхождения. Все продукты доктор Фурман поделил на три части: 1. те, которые можно есть бесконтрольно 2...

Производство продуктов питания в переразвитых странах давно превратилось в грязный бизнес. Вместо нормальной пищи, там продают наборы химических веществ, упакованных в красивые обёртки. То же самое и со «здоровым» питанием... 10 токсических веществ, скрытых в витаминах, пищевых добавках и продуктах здорового питания Автор – Mike Adams, перевод «Анвиктори» Я просто поражён, насколько люди безрассудно относятся к тому, что они употребляют. Если что-то продаётся, как лечебная трава, витамины, особо активные пищевые продукты или пищевые добавки, они почему-то считают, что такая группа товаров автоматически безопасна. Да, производство натуральной продукции имеет поистине замечательные показатели безопасности, в особенности, если сравнивать её с количеством смертей от фармацевтических препаратов, но, как оказалось, и в этой индустрии повсюду используются скрытые токсины. Я говорю об этом, т.к. уже более 10 лет занимаюсь журналистскими расследованиями в индустрии здоровья. Natural News, пожал...