ROOM

В современном обществе диеты уже стали предметом неиссякаемых споров. Выдвигаются десятки аргументов «за» и «против», публикуются сотни новых режимов, большая часть которых не приносит ощутимых результатов. А все потому, что по окончании диеты большинство людей напрочь забывают о здоровом образе жизни и возвращаются к своим старым привычкам. А это, в результате, заканчивается весьма плачевно: без дополнительной физической нагрузки и соблюдения некоторых обязательных правил сброшенные килограммы быстренько вернутся назад, да еще и с довеском. Что же нужно предпринять, чтобы не только сбросить вес, но и суметь удержать его? А при этом еще и не хочется голодать или есть одни и те же диетные блюда – капустный суп или что-нибудь в этом же роде. 1. Ежедневно завтракайте. Многие люди просто уверенны, что, пренебрегая завтраком, они значительно сокращают общее количество потребляемых калорий, но при этом совершенно упускают из виду, что во время всех последующих приемов пищи они будут съедать ...

Это еще одна из "прелестей" кризиса среднего возраста - как только нам едва переваливает за тридцать, мы начинаем замечать складки на талии и стараемся не надевать кофточки без рукавов, поскольку наши руки и плечи уже не идеальны. И как правило, очень многих молодых женщин, никогда ранее не имевших проблем с весом, которым казалось, что так всегда и будет, это застает врасплох. Можно ли бороться с возникающими проблемами или нужно смириться и научиться со всем этим жить? Вес и возраст Как показывают исследования, тип фигуры большинства женщин среднего возраста меняется с "груши" (широкие бедра/тонкая талия) на "яблоко" (округленная талия). С началом же менопаузы (примерно с 45 лет) этот процесс становится просто стремительным. Частично этот зависит от уменьшения выработки яичниками гормона эстрогена, но простой прием гормональных средств не вызывает снижения веса. Поэтому в организме начинают преобладать мужские гормоны, и перераспределение жировых отложен...

Дети и подростки, которые начинают рано самостоятельно зарабатывать, чаще пробуют наркотики и имеют проблемы с законом. Работа с юных лет может способствовать самостоятельности, но также может превратить ребёнка в малолетнего преступника, утверждают специалисты. Исследователи обнаружили, что школьники 12-15 лет, которые подрабатывают в свободное от учёбы время, скорее всего раньше начнут курить, выпивать и драться. Полученные результаты не доказывают, что работа непосредственно ведёт к проблемам в образе жизни школьников, но, по мнению авторов, поднимают вопрос о рисках такого опыта для подростков. Было зафиксировано, что дети и подростки, которые начинают рано самостоятельно зарабатывать, также чаще пробуют наркотики и имеют проблемы с законом. В двухлетнем обзоре, проведенным Калифорнийским университетом /США/, участвовало свыше 5 тыс. учеников средней школы. С учётом статистических данных о таких факторах, как материальный доход в семье, было замечено, что работающие подростки в два...

Сегодня желающему похудеть предоставлен просто огромный выбор самых разнообразных режимов питания — от экспресс-диет, обещающих похудение до 5 кг в неделю, до диет, рассчитанных на плавное снижение веса. Естественно, самыми безопасными и не наносящими вреда здоровью считаются длительные щадящие диеты. Но что делать, если на вашем теле скопилось несколько ненавистных килограммов, которые никак не хотят сгоняться щадящим режимом питания. Наверное, многие сталкивались с этой проблемой, и тут уже ничего не оставалось делать, приходилось садиться на экспресс-диету, чтобы дать организму встряску и толчок на дальнейшее похудение. Такая же ситуация произошла и со мной. У меня было лишних, как я считала, пять килограммов. Вес мой оставался на уровне 62 кг, несмотря на то, что я довольно скудно питалась. Рост мой 170 см и многие говорили, что я прекрасно выгляжу и худеть мне не стоит. Но, как наверное, и каждая женщина, я тоже нашла в себе излишек жира и решилась сесть на широко разрекламированн...

Бывает, что куда не посмотришь, все плохо. Руки опускаются, ничего делать не хочется, на душе тоскливо и как назло друзья не звонят, на работе завал, а по телевизору сплошной кошмар. И что делать в такой ситуации? Как выйти из этого состояния? Предлагаем вам ряд советов и надеемся вы найдете для себя ответ, что делать, когда все плохо. 1. Помните, изменить свою жизнь может абсолютно каждый человек. Необходимо только желание. И менять всю свою жизнь нужно начинать с собственных мыслей. Если вы постоянно думаете о только плохом, оно к вам и приходит. Вы много раз слушали фразу о том, что мысли материальны. Что эта фраза означает? 2. Недостаточно только думать о хорошем, ведь слово тоже материально, поэтому и говорить нужно о хорошем. С друзьями, дома, на работе говорите, что жизнь налаживается, все просто отлично. Если знакомые начинают при вас обсуждать тему: «куда катится этот мир», не поддерживайте эту дискуссию. Ведь вы знаете, что все будет хорошо, жизнь становится лучше с каждым дн...

Стресс – это реакция организма на внешний раздражитель. Считается, что легкие стрессовые состояния стимулируют защитные реакции организма и могут быть полезными, но с сильным стрессом необходимо бороться. Методы борьбы со стрессом могут быть пассивные и активные. Рассмотрим несколько вариантов борьбы со стрессом. 1. Активный отдых Этот метод снятия стресса подходит людям, которые не мыслят своего существования без экстрима и расслабляются, испытывая физическое напряжение и приливы адреналина. Стоит заметить, что такой метод требует времени и финансовых возможностей, так как лучший спутник активного отдыха это комфорт. 2. Пассивный отдых Неплохой вариант, не требующий ни особых затрат, ни отрыва от работы и дома. Достаточно просто полежать возле телевизора, посмотреть хорошую кинокомедию, особыми антистрессовыми свойствами обладают старые советские кинокомедии, с легким и ненавязчивым юмором. Для любителей литературы, заменить просмотр фильма может хорошая книга. В момент угл...

В России исследователи работают над созданием так называемых пробиотических заквасок прямого внесения, которые адаптируют йогурты к генотипам россиян. Об этом сообщает Информнаука. Йогурты иностранного производства не оказывают полезного воздействия на жителей России, утверждают исследователи, планируя наладить собственное производство кисломолочной продукции. Обогащенные бифидо- и лактобактериями кисломолочные продукты призваны улучшать здоровье и укреплять иммунитет человека. Однако, как выяснили ученые, эти микроорганизмы специфичны для разных этнических групп. В настоящее время российские исследователи разрабатывают закваски, которые будут использоваться при производстве кисломолочных продуктов с лечебными свойствами. В проекте участвуют ученые из Института общей генетики РАН, нескольких академических и медицинских НИИ. Исследование рассчитано на три года (2008 - 2010) и выполняется при поддержке Роснауки в рамках федеральной программы "Исследования и разработки". Общий о...

Давление вполне можно контролировать и с помощью еды. Только это не одноразовая диета, а практически образ жизни [примерное меню] Седьмое апреля – Всемирный день здоровья. В этом году он посвящен едва ли не самой распространенной болезни - гипертонии. - Фактически половина людей, страдающих от повышенного давления, даже не подозревают об этом, - говорит старший научный сотрудник ГНИЦ профилактической медицины, к.м.н. Галина Холмогорова. – У человека давление под 160, а он этого не ощущает. А потом – инфаркт… Поэтому в начальной стадии гипертоники не обращаются к врачу. А ведь гипертония - основной фактор развития тяжелых заболеваний: инсульт, гипертонический криз, острая сердечная недостаточность, инфаркт миокарда или острая почечная недостаточность. Как правило, гипертония сопровождается нарушением холестеринового обмена и нередко сочетается с атеросклерозом. Но все же можно контролировать и гипертонию, и холестерин благодаря правильному питанию. Мы попросили нашего постоянного экспер...

Давно не секрет, что женщины мыслят иначе, чем мужчины. Но иначе – не значит хуже, утверждает американская исследовательница-антрополог Хелен Фишер. Женщины, как правило, обладают интуицией, более способны к состраданию. Они ответственны и добросовестны в выполнении своих обязанностей, могут работать с большим количеством данных, сведений, учитывая контекст и ситуацию, мыслят стратегически. Мисс Фишер называет это «сетевым мышлением». Мужчины же, наоборот, мыслят линейно и тактически, четко представляя себе цель, помня о правилах – обладают «шаговым мышлением». Охотники от природы, они привыкли «прицеливаться», фокусироваться на определенной проблеме. А вот женщинам труднее идти к цели, не «распыляясь» на второстепенные вопросы. Даже в постели мужчина более сосредоточен на том, что он делает, а женщина легко отвлекается, отмечает мисс Фишер. Исследования показывают, что сценарии к фильмам, написанные женщинами, имеют более сложный сюжет и менее определенную концовку, чем те, которые со...

Для отличного самочувствия, поддержания стабильного веса, хорошей работы желудочно-кишечного тракта диетологи советуют насыщать рацион овощами. Но всегда ли мы прислушиваемся к этой рекомендации? Вот несколько простых правил, которые позволят увеличить количество овощей в меню. 1.Начните день с овощей. Добавьте шпинат и помидоры в омлет, сделайте свежевыжатый сок из моркови, сельдерея, томатов. 2.Перекусывайте овощами. Держите в холодильнике сладкий перец, морковь, которые можно будет потереть на терке и смешать с йогуртом или съесть просто так. 3.Смешивайте овощи. Так вы повысите количество витаминов. Например, в картофельное пюре добавляйте пюре из брокколи. Фаршируйте овощи овощами: в перец добавьте порезанные морковь, помидоры, лук, а рис замените киноа. Приготовьте картофельную запеканку с начинкой из моркови, лука, тыквы. Экспериментируйте! 4.Варите суп минестроне, полезный и сытный. В традиционный минестроне кладут фасоль, лук, морковь, перец, кабачки, помидоры. Разнообразьте ва...