ROOM

Многие люди живут и постоянно испытывают чувство морального неудовлетворения, которое постепенно накапливается и выливается в стресс. Причины стресса могут быть абсолютно разными, и, как правило, все они целиком зависят от ситуаций: дорожные пробки, проблемы в семье и/или на роботе и прочее, т.е. все то, что присутствует в повседневной жизни каждого человека. Именно поэтому стресс является своего рода тенью, которая постоянно движется за нами, и ждет мгновенья, чтобы проявить себя. Однако утверждать, что стресс оказывает только лишь негативное воздействие на организм нельзя, поскольку именно благодаря стрессовой ситуации человек может найти в себе силы, чтобы преодолеть какую-либо трудность. Ведь всем известны ситуации, когда люди под влиянием стресса совершали необъяснимые поступки: гнули металлические пластины, развивали сверхчеловеческую скорость во время бега, взбирались на громадные столбы и т.д. Все дело в том, что стресс приводит к выработке в организме адреналина, который актив...

Психотерапевт Джули М. Симон больше 25 лет работала с обжорами, помогая им справиться с проблемой избыточного веса. Огромный опыт работы лег в основу книги «Ремонт эмоциональных едоков». Симон удалось выяснить: у людей, которые не знают меры во время приема пищи, есть немало общего. №1. Негативные эмоции Не секрет, что для многих людей еда — лучший андипрессант: поел — и от сердца отлегло. В тот момент, когда мы не можем справиться со своими чувствами, то начинаем беспорядочно есть и часто — сверх всякой меры. Таким образом мы пытаемся заглушить чувство тревоги, гнев, печаль, одиночество, безнадежность, стыд и разочарование. Что действительно революционного удалось обнаружить психотерапевту — чрезмерным аппетитом отличается и состояние счастья. Когда мы буквально светимся от радости и переживаем эмоциональный подъем — питаемся бездумно и часто переедаем. №2. Критика В особую категорию Симон выделяет «критику». Неважно насколько конструктивные замечания звучат в ваш адрес — они могут ле...

По довольно распространенному мнению, вегетарианцы – это несчастные люди, добровольно лишающие себя одной из главных радостей жизни – плотно и вкусно поесть. Однако не все знают, что вегетарианские блюда, приготовленные умелым кулинаром, очень разнообразные, вкусные, сытные и более дешевые. А вегетарианцы в действительности выглядят совсем не так, как представляют себе люди, мало знакомые с вегетарианством, - не худые, не бледные и не слабые. Среди вегетарианцев много цветущих девушек и атлетически сложенных юношей, моложавых людей средних лет, бодрых и активных стариков. Что такое вегетарианство? Вегетарианство обычно понимают как питание, исключающее мясо. Но правильное определение вегетарианства звучит иначе: это образ жизни и образ мышления, исключающие потребление продуктов, полученных путем убоя: мяса, птицы, рыбы. Молоко, молочные продукты и яйца употребляются в пищу вегетарианцами, хотя и не всеми. Существует разновидность вегетарианства, называемая веганством. Веганы использую...

Пристрастие к жирной пище ведет не только к избыточному весу, но и к "поломке" биологических часов - расстройству циркадного (околосуточного) ритма организма. Биологические часы начинают отставать от естественного суточного ритма, что независимым образом способствует набору веса, сообщает . Ученые под руководством Орена Фроя из Еврейского университета в Иерусалиме, показали в экспериментах с лабораторными мышами, что существует причинно-следственная связь между особенностями питания и дисбалансом биологических часов. Фрой и его коллеги проверяли, контролируют ли биологические часы процесс выделения адипонектина - белка, выделяемого клетками жировой ткани, и связанного с процессами усвоения глюкозы и липидного обмена - и как на этот контроль влияет диета с высоким содержанием жиров. Исследователи кормили одну группу мышей пищей с высоким содержанием жира, а вторую - обезжиренной пищей, а затем измеряли колебания в уровне обмена веществ. У мышей с "обезжиренной диетой...

Жиры, которые мы употребляем в пищу, - это не индивидуальные химические соединения, а сложные смеси липидов, воды, минеральных солей и витаминов. Простые и сложные липиды - это большой класс химических веществ. Основная часть пищевых жиров - простые липиды, или триглицериды, - сложные эфиры трехатомного спирта глицерина и высших карбоновых кислот, которые также называются «жирными». Среди жирных кислот различают предельные (например, пальмитиновую, стеариновую) и непредельные, содержащие в своей молекуле одну или несколько двойных связей (например, олеиновую, линолевую, арахидоновую). Чем больше в жирах производных насыщенных (предельных) жирных кислот, тем выше температура их плавления. Так, в быстро застывающих бараньем и говяжьем жирах содержание глицеридов насыщенных кислот около 51%, в свином жире уже меньше (40%), и он плавится легче, при более низкой температуре. Если же в жирах преобладают соединения ненасыщенных жирных кислот, то они жидкие уже при комнатной температуре. Напри...

Эту диету изобрели в Японии врачи клиники “Яэкс”. Японсткую диету для быстрого похудения нужно соблюдать 13 дней,при соблюдении всех правил диеты ваш вес будет снижаться 3-4 кг за неделю. Эксперты говорят, что пр помощи японской диеты возможно не только сбросить лишний вес, а и скорректировать обмен веществ. Вследствие этого, результат похудения будет держаться несколько лет. Главные правила диеты : на протяжении 13 дней не употреблять алкоголь,сахар,соль,кондитерские и мучные изделия.В любом количестве можно пить кипяченую и минеральную воду,в промежутках между приемами пищи.Диету нужно соблюдать в точной последовательности как описано ниже,только так происходит изменение обмена веществ. 1-й День японской диеты : Завтрак : Кофе черный натуральный Обед : вкрутую 2 яйца, зделать салат сварить капусту и добавить в нее растительное масло,томатный сок 1 стакан Ужин : Варенная или жареная рыба. 2-й День японской диеты: Завтрак : Кофе черный натуральный ,1 тост. Обед: Варенная или жареная ры...

Традиционно развитие женщины происходило через восхищение своим избранником. Признавая приоритеты своего мужчины и стараясь соответствовать его ценностям, женщина постепенно нарабатывала такие же качества. Зачастую это были принципиально новые особенности личности, которых у нее до тех пор не было. Поэтому удачное замужество было действительно решающим в судьбе девушки. Определялась не только ее социальная реализация, но и перспективы развития для ее детей. Помимо развития через мужчину всегда существовал и альтернативный путь. По нему женщина шла одна и в подавляющем большинстве случаев вызывала, мягко говоря, неодобрение. Самостоятельность часто предполагала или множество мужчин или одиночество. Современной женщине, также как и раньше достаточно сложно совместить одновременно традиционные женские архетипы- Любимой, Жены, Матери и архетипы независимые Соблазнительницы, Воительницы, Целительницы и Девственницы. Социальный уклад стимулирует активизацию традиционных архетипов на соответс...

На звание лучшей диеты для похудения претендовало множество популярных диет. Среди них и средиземноморская диета и кремлевская и т д. Но как ни странно, ученые из института Rowett Research Institute г. Абердин, отдали предпочтение высокобелковой низкоуглеводной диете. Именно данная диета, как считают, ученые способна снизить не только чувство голода, но и лишний вес за очень не продолжительный период ее применения. Практически с помощью высокобелковой низкоуглеводной диеты добровольцам за неполных восемь недель удалось сбросить около 6,5 кг лишнего веса в среднем по группе. На втором месте после высокобелковой низкоуглеводной диеты, была среднеуглеводная диета, с помощью которой добровольцам удалось сбросить за тот же период около 4,5 кг. Разница на 2 кг весьма существенна, если учесть что при применении первой диеты, волонтеры испытывали значительно меньшее ощущение голода по сравнению с другой диетой. Чувство голода при применении высокобелковой низкоуглеводной диеты не возникало даж...

Основой любого похудания должен быть здравый смысл. Только здоровое сбалансированное питание помогает худеть без вреда для организма. Диета 1500 калорий – один из вариантов такого здорового похудания. К тому же, эта диета настолько гибка и не строга, что легко может стать впоследствии не только временным способом питания, но и образом жизни. Она поможет вам выглядеть красиво и стильно, скрыть все свои физические излишества и поддерживать форму. Подобно тому, как карбоновая пленка на вашем авто скрывает незначительные шероховатости и царапины, оставляя вашу любимицу модной, стильной и защищенной от внешних неблагоприятных воздействий. Внимательно полистайте обзор карбоновой пленки. Также детально, как будто вы выбираете себе подходящую диету. Суть этой диеты заключается в том, чтобы количество потребляемых в течение дня калорий не превышало 1500. Если в Вашей жизни нет места спорту и физическим нагрузкам, суточная норма энергии должна составлять около 1300 калорий. Эта диета помогает в ...

У вас избыточный вес? К вам на помощь уже спешат лжеспециалисты, которые через средства массой информации предлагают чудо-диеты, пояса, лекарственные препараты, которые через неделю сделают вас стройными и звонкими без особых усилий с вашей стороны. И мы, понимая цинизм этих предложений, снова и снова верим очередным рекламным роликам, глотаем таблетки, а результата никакого – только вред здоровью. Проблема ожирения с каждым годом становится все актуальнее. Согласно выводам Всемирной Организации Здравоохранения, к середине века, 100% населения развитых стран будут иметь избыточный вес. Прогноз неутешительный и естественно с этой проблемой надо бороться и помнить народную мудрость, что «без труда не вытянешь и рыбку из пруда». Причиной возникновения лишнего веса является нарушение обменных процессов в организме человека или малоподвижный образ жизни, когда количество калорий, которые поступают в организм, превышают количество калорий, которые расходуются в процессе жизнедеятельности. Из...

Сейчас маленькой Блю Айви Картер почти два года. И глядя на Бейонсе, трудно поверить в то, что когда-то звезда выглядела неидеально. «Мне казалось, что мой нос вырос на полметра. Лицо растолстело, губы распухли. Я поправилась на 26 килограммов! До рождения дочки я пообещала себе, что никогда не наберу лишний вес, всегда буду в идеальной форме. И уже через месяц после родов начала заниматься собой», - рассказала певица в интервью журналу американскому Аllure. Бейонсе сама поставила себе очень жесткий дедлайн, чтобы прийти в форму, заранее объявив, что свое новое шоу звезда представит через три месяца после родов. Тогда она еще не знала, насколько сложной окажется борьба с набранным за время беременности весом. По природе Бейонсе нехудая, поэтому ей всегда приходилось следить за своей формой. И расставание с лишним весом стало для нее настоящим подвигом. Бейонсе четыре раза в неделю ходила в спортзал. Чтобы не переедать, считала калории. Вернуться в форму ей помогли и постоянные изнуряющ...

Уж сколько б ни твердили миру, что соль вредна… Мало кто может изменить свои вкусовые привычки и сократить её потреблениеНе могут отказаться от её избыточного использования и производители готовых продуктов и полуфабрикатов. Мотивы пищевиков предельно просты и логичны: избыток соли позволяет делать более съедобными даже не самые вкусные продукты, сделанные далеко не из лучшего сырья. Одним словом, дешевая соль приносит им большую экономию. Запретный плод — соленыйНо вот личные мотивы людей обычно более иррациональны, они изо всех сил стараются не замечать хорошо установленный наукой факт — сокращение потребления соли снижает давление и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Помогает им в этом и та форма, в которой эта рекомендация делается. По своей сути, она запретительна, а люди психологически очень плохо реагируют на любые запреты. Будь то запрет на избыточное потребление соли, сахара, жиров, холестерина или запрет на переход улицы в неположенном месте, запрет на курение и р...

Где Вы познакомились со спутником / спутницей жизни? Именно такой вопрос задавали 5000 россиян социологи Исследовательскиго центра СуперДжоб и получили следующие результаты: в раннем детстве 2% в школе 7% в институте / колледже 16% на работе 18% в дружеской компании 24% случайная встреча в транспорте / кино/ музее и т.п 14% через СМИ (газета, интернет, SMS и т.п.) 6% курортный роман 2% другое 11% Итак, чаще всего спутника жизни россияне находят в дружеских компаниях. Именно этот вариант ответа выбрали 24% респондентов: «Мы просто оказались в одной компании на шашлыках. Понравились друг другу с первого взгляда, и каждый понял, что это судьба»; «Нас познакомили друзья»; «Я считаю, что чаще всего будущие пары встречаются и знакомятся именно в компаниях, на вечеринках или их представляют друг другу друзья. Да это и правильно – безопаснее и проще». Чуть реже (18%) судьбоносные знакомства завязываются в рабочем коллективе: «Я специально пошла работать в автосервис, чтобы выйти замуж за автом...

Идеальная фигура – вот о чем грезит любая женщина, и практически каждая представительница прекрасного пола, независимо от массы тела, в глубине души хочет похудеть. Существует множество диет и методик для похудения, но какой бы из них вы не придерживались, иногда возникает такая ситуация, что нужно срочно избавиться от пары – тройки лишних килограмма. Например, вы заметили, что праздничное платье, купленное два месяца назад, стало неприятно натягиваться на проблемных местах, а «выход в свет» уже через два дня. Или, зная свою слабость к изысканной пище, вы хотите заранее сбросить вес перед походом в гости к подруге – кулинарке. В общем, причин может быть много, а цель одна – нужно срочно похудеть. Для этого идеально подойдут эффективные монодиеты. Придерживаясь такого принципа питания можно очень быстро сбросить несколько килограмм. Как понятно из названия, монодиета предполагает, что вы будете употреблять в пищу какой-то один, выбранный продукт, сообщает женский сайт . Лучше бы тако...

Порой нам кажется, что говорить откровенно с любимым человеком правильно и должно быть так. Но никогда не задумываемся о том, что нужно ли это делать вообще в данной ситуации. Есть вещи, которые он совсем не должен знать, а всего лишь догадываться или же допускать, что Вы со временем все скажете. Время всегда дает подумать и взвесить все ЗА и ПРОТИВ. В чем-то время лечит от боли, от правды, от борьбы с собой, а бывает оно ни к чему. Только портит Вашу жизнь, но со временем нельзя бороться, а нужно стараться не допускать ошибок, за которые придется расплачиваться. Тогда зачем вообще остановку в отношениях? Зачем это время в отношениях? Никогда не знаешь, что будет дальше, а отношения могут только испортиться от временной остановки и тогда взявшись за голову, поймете, что же такое с нами? Остановка в отношениях не нужна для проверки чувств или же отдыха от него, это остановка в Вас. От того, что Вы не знаете, чего хотите дальше, а остановить чувства на некоторое время, не нужно для Вас, ...

Дефицит витамина D ассоциируется с повышенным риском астмы, онкологических заболеваний и хронических болей, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Теперь исследователи из Университета штата Джорджия заявляют, что низкий уровень витамина D увеличивает риск сезонного аффективного расстройства. Исследовательская группа во главе с Аланом Стюартом (Alan Stewart) опубликовала результаты этой работы в журнале Medical Hypotheses. Сезонное аффективное расстройство (англ. seasonal affective disorder, SAD) – это разновидность депрессии, которая начинается осенью и продолжается на протяжении всей зимы. Этим состоянием страдает до 10% населения Соединенных Штатов. Симптомы сезонного аффективного расстройства включают: тревожность, подавленное настроение, слабость, проблемы с концентрацией внимания, раздражительность, чувство вины и безнадежности. Хотя точную причину SAD исследователи не знают, многочисленные научные работы позволяют предположить, что это состояние может ...

Поступая на новую работу, мы интересуемся не только будущей зарплатой и обязанностями, но и возможностями карьерного роста на новом месте службы. А знаете ли вы, какое значение имеет внешность человека в продвижении по служебной лестнице? Представители крупных агентств по подбору персонала утверждают, что с течением времени основные требования к персоне соискателя меняются. Так, в 90-е годы перед внешне красивым человеком открывались большие перспективы. Например, девушки-секретари спустя некоторое время шли на повышение только благодаря своей красоте и женственности. Но сейчас самым главным критерием приема человека на работу стали его профессионализм и знания. Впрочем, полностью отрицать важность презентабельного внешнего вида для карьеры нельзя. Есть ряд профессий, в которых внешность — это визитная карточка сотрудника. И если он «сильно не дотягивает» до эталона, то и карьера, скорее всего, не пойдет в гору. Рассмотрим основные ошибки, которые затрудняют повышение по службе. Ошибка...

Попробуйте диету, предложенную Институтом питания России. В ее основе лежит снижение калорийности до 1800-1200 ккал, что достигается исключением или максимальным ограничением содержания в пище легкоусвояемых углеводов, содержащихся в сахаре, хлебобулочн. Специалисты, разработавшие диету, уверяют, что при строгом ее соблюдении за три недели можно расстаться с 8-10 килограммами. Питание должно быть дробным, 5-6 раз в день в одни и те же часы. Специалисты, разработавшие диету, уверяют, что при строгом ее соблюдении за три недели можно расстаться с 8-10 килограммами.Количество жиров в диете института питания ограничивается при условии, что не меньше половины этого количества - растительное масло. Мясо, рыба, молоко и молочные продукты - предпочтительно нежирные . Малокрахмальные овощи и фрукты и здесь не ограничиваются (салат, редис, огурцы, помидоры, зелень, ягоды). Содержание воды ограничивается до полутора литров , с учетом воды, содержащейся в пищевых продуктах. В некоторых из них ее ...

Часто задаваясь вопросом, где же найти мужчину для замужества женщины иногда расстраиваются, от того, что считают, что все хорошие заняты, а там где они были, их уже нет. В этом они неправы, хороших и подходящих мужчин много, нужно только к ним присмотреться и трезво смотреть на жизнь, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Найти мужчину очень просто, особенно для молодой, активной и жизнерадостной девушки, да и к более зрелым женщинам это тоже относится. Чем активнее женщина и блистательней ее улыбка, тем больше поклонников у нее появляется и дело не только в привлекательности и красоте, просто с позитивными людьми интересней общаться, они даже воздух вокруг себя заряжают энергией радости и желанием действовать. Поэтому для начала необходимо пересмотреть свои старые взгляды на жизнь и начать улыбаться. Теперь разберем вопросы о том, где найти подходящего мужчину. Мужчины есть почти везде, в кафе, на улице, в клубах и барах, в офисах, на заводах, в магазинах...

Грейпфрутовая диета, которая пользуется популярностью у миллионов женщин во всем мире, может привести к смерти, предупреждают врачи. Некоторые медикаменты, такие как противозачаточные таблетки, взаимодействуют с веществами, входящими в состав грейпфрута. Это может привести к образованию тромбов, которые являются причиной инфаркта, инсульта и гангрены. На днях в авторитетном британском журнале The Lancet было опубликовано предупреждение, призывающее с осторожностью относиться к употреблению грейпфрута и продуктов из него. Дело в дом, что 42-летняя гражданка США, «сидящая» на грейпфрутовой диете, едва не потеряла ногу, пораженную гангреной. Женщина, принимавшая противозачаточные таблетки, за три дня до случившегося принялась худеть с помощью грейпфрутов, которые до этого, по словам врачей, практически не употребляла. Исследователи доктор Люсинда Гранде (Lucinda Grande) и Рауль Мендез (Raul Mendez) считают, что из-за повышенного потребления фрукта один из основных ферментов, расщепляющих ...

Вот и остались позади праздники, а вместе с ними некоторые дамы наблюдают и прибавления в весе. Теперь пришло время избавления от набранных килограммов, и в этом поможет диета, рассчитанная на 6 дней, стоит обратить внимание и на очищающий комплекс, который также способствует очищению организма и похудению. Да, предстоит столкнуться с серьезными ограничениями, но ведь, как известно, «цель оправдывает средства», ведь, следуя этой диете можно вернуть свою расплывшуюся талию и округлившиеся бедра к их былому состоянию. И решить эту проблему в короткие сроки позволит предлагаемый рацион питания. Такая диета, по своей сути, напоминает раздельное питание. Первые 2 дня она рекомендует сделать мясными, когда нежирные сорта мяса или мясо птицы, следует отварить или приготовить на пару. В течение дня нужно обойтись половиной килограмма такого мяса в готовом его виде. В качестве напитков наиболее подходящим вариантом является минеральная негазированная вода в количестве 1,5-2 литра, а вот от прив...

Бета-блокаторы могут помочь людям, перенесшим психологическую травму или большое гореОбычное сердечное лекарство, судя по всему, может стереть из памяти тяжелые воспоминания, считают ученые из Голландии. По их мнению, бета-блокаторы могут помочь людям, перенесшим психологическую травму или большое горе. Результаты исследования, в котором приняли участие 60 человек, опубликованы в журнале Nature Neuroscience reports. В своей работе ученые наблюдали, как именно лекарственный препарат изменяет способ вызова воспоминаний в памяти. Однако британские эксперты высказывают сомнения в этичности манипуляций с рассудком. По словам главы британской благотворительной организации Mind, занимающейся борьбой с психическими расстройствами Пола Фармера, его больше всего волнует "чисто фармакологический" подход к людям, страдающим от различных фобий или склонным к чрезмерному беспокойству. Он отмечает, что в результате такого "лечения" могут стереться также хорошие воспоминания, и пре...

1. Принять решение отпраздновать свободу посредством экзотического отпуска, но отказаться при этом от поездки на Карибы (по финансовым причинам), и вместо загорелых экзотических мачо довольствоваться поездкой куда подешевле – туда, где много мамаш и орущих детишек. 2. Проникнуться глубоким чувством жалости к себе и постоянно слушать песни про несчастную любовь. 3. Завести кошку. Потом вторую…. Потом третью… 4. Отдать все, что ты когда-либо получала от него в подарок, в комиссионку, а на следующий день пойти туда и скупить все назад. 5. Удариться в запой или пойти в загул и однажды утром обнаружить, что ты пришла на работу в том веселеньком розовом костюмчике, в котором вечером поехала кутить. 6. Купить себе крутую обновку – платье от кутюр, да такое дорогущее, что потом придется месяц сидеть без света. Так как заплатить за электричество будет нечем. 7. Оставить ему на автоответчике голосовое сообщение, чтобы убедиться: он знает, что между вами все кончено. А затем повторять эту процеду...

Каковы твои деяния, таковы и Божьи воздаяния. Народная мудрость. Должно быть, многие с детства, помнят народную притчу про отца и детей. В ней мудрый родитель, давая наставления, перед тем как сыновья отправятся в жизнь, говорил о важности родственного единства. И он предложил им сломать по древесному прутику. Сыновья это с лёгкостью сделали. После этого отец дал им сломать вязанный из таких же прутиков веник. И что же получилось? Сломать его оказалось совершенно невозможно! Эта старая притча сегодня абсолютно не потеряла своей актуальности. Потому как славянский мир сегодня остаётся разрозненным как никогда. Наши народы поспешно забыли завет предков: «Если будете в ненависти жить, в распрях и ссорах, то погибнете сами и погубите землю отцов своих и дедов своих, которые добыли ее трудом своим великим». Это сказал еще в XII веке князь Ярослав Мудрый. Кстати Мудрым, его прозвали за то, что Киевская Русь, во времена его правления достигла высочайшего уровня не только материально-культурн...

Когда в мире вокруг нас столько неясного, вполне естественно прибавление забот и изменение эмоций. Но когда Ваши эмоции выходят из под контроля, дисбаланс может подвергнуть сомнению здоровье. Прочитайте 6 способов, как управлять эмоциями. Традиционная китайская медицина делит эмоции на 5 доминирующих состояний: радость, размышление (включая тревогу), печаль, страх и гнев. Выражение этих эмоций естественно, обычно Вы естественным путем переходите от одних эмоций к другим, реагируя на события, которые происходят в Вашей жизни. Однако если доминирует одна эмоция, она выводит Ваш организм из равновесия и может быть причиной заболевания. Научиться управлять эмоциями – неотъемлемое условие Вашего счастья, здоровья и долгой жизни. 1. Успокаивающий нервы нейротрансмиттер Здоровый мозг имеет сбалансированный химический состав, который может лучше справиться с эмоциональным стрессом. Некоторые нейротрансмиттеры в мозгу возбуждают нервы, а некоторые имеют успокаивающий эффект. Одним из таких нейр...

Здоровым питанием грезят многие, но, что именно оно из себя представляет, точно сказать, наверное, могут единицы. Английский диетолог Майкл Поллан многие годы пытался вывести приблизительные правила здорового питания, общаясь с коллегами, гастроэнтерологами, психологами, антропологами и просто диетиками со стажем. Результатом его изысканий стала книга «Правила питания», пока вышедшая только в Британии. Вот некоторые из основных советов врача. 1. Чем белее хлеб, тем вреднее С точки зрения обменных процессов нашего организма, белая мука мало чем отличается от чистого сахара. Поэтому неудивительно, что многочисленные исследования подтвердили пользу чёрного хлеба: те, кто ест в основном изделия из цельнозерновых культур, живут дольше и с возрастом наживают меньше болячек. 2. Не ешь сухих завтраков, которые окрашивают молоко или воду Мюсли и различные хлопья быстрого приготовления традиционно считаются самым здоровым вариантом завтрака. Но если при попадании в жидкость хлопья меняют её ...