ROOM

Выбор продуктов для правильного питания очень важен. Диета по часам поможет тебе выработать идеальный график приема пищи и питаться правильными продуктами в зависимости от времени суток. Хочешь похудеть, но никак не подберешь хорошую диету? Попробуй разделить свой рацион на часы, и результат долго не заставит себя ждать. Ниже даем рекомендации по приему пищи на завтрак, обед и ужин. Завтрак Идеальное время для завтрака — с 6 до 9 часов. Многие привыкли отказываться от утреннего приема пищи в пользу чашки кофе или чая. Доказано, что первый прием пищи — самый необходимый элемент правильного питания для похудения в рационе человека. Около трети женщин пренебрегают этим. И порой их оправдания не в пользу здорового образа жизни. Нехватка времени — это не повод отказываться от завтрака. Можешь приготовить его с вечера, если по утрам ты любишь подольше понежиться в кровати. Как показывает практика, если человек отказывается от завтрака, он, наоборот, набирает вес. В течение всего дня организм...

Кто здоровее – худые или полные люди Медицинский журнал European Heart Journal сделал заявление – 4 сентября в нем была опубликована статья о том, что по данным двух независимых исследований, проведенных в американском штате Южная Каролина и в Швеции, среди полных людей встречаются полностью здоровые. Ожирение вроде бы может вызвать у них диабет, нарушения обмена веществ или проблемы с суставами – но почему-то не вызывает! Или популярная в последние полвека теория о связи полноты с хроническими заболеваниями дает сбои? Поправляйтесь! До XX века у большинства народов и по мнению медицинских школ полнота считалась признаком хорошего здоровья, а истощение – симптомом множества недугов. Во всех пяти томах отца медицины Гиппократа лишний вес как причина заболевания упоминается единожды – у располневших женщин, бывших прежде худыми, по мнению гениального грека, затруднено зачатие. Если посмотреть на этимологию слов русского языка, то «поправиться» означает и выздороветь и прибавить в весе, а...

В последние годы исследователей заинтересовало, почему некоторым людям удается избавиться от лишнего веса и не набирать его снова. Американские ученые потратили 200 часов, наблюдая и беседуя с людьми, худеющими по известной программе, с тем чтобы найти секреты их успеха. Было обнаружено, что люди, которые оказывались в состоянии похудеть и сохранять свой новый вес, осознавали, что они не только изменяют свою внешность, они и меняют свою жизнь. Программа похудения была для них чем-то большим, чем простое соблюдение диеты, несколько часов физических занятий и посещение группы поддержки. Это стало постепенной перестройкой их жизни, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Женщины, с которыми были проведены беседы, много размышляли и старались отыскать в себе то, что им нужно для достижения своих целей. Каждая находила свое решение. Они искали стратегию, которая годилась только для них, а не хватались за чужие идеи. Ведь если вы воспользуетесь готовыми рецептами, ...

Если у вас проблемы с кишечником, то его оздоровление – не такая уж и простая задача, и решить ее, приняв всего одну таблетку, невозможно. Чтобы ваш кишечник чувствовал себя идеально, каждый день придерживайтесь следующих рекомендаций. 1. Спите не менее 7-8 часов в сутки. Сон не только регулирует уровень гормонов кишечника, которые контролируют чувство голода и насыщения, он также укрепляет иммунитет. 2. Проснувшись, запустите работу кишечника – выпейте стакан воды. Через 15 минут выпейте чашку зеленого чая. А еще через 10-15 минут сытно позавтракайте. 3. Налегайте на свежую растительную пищу – овощи, фрукты, орехи и зелень. Ешьте продукты, которые не подвергались никакой особенной тепловой обработке (например, не пирог с виноградом, а свежий виноград). 4. Тщательно пережевывайте пищу. А если времени на обед у вас в обрез, выбирайте еду, на переваривание которой уйдет меньше времени (йогурт, кефир, фрукты). 5. Не ешьте, если вы сильно раздражены и очень устали. Гормоны стресса не дадут...

При одном упоминании об этих плодах в воображении рисуется изысканный деликатес, нечто кондитерское и необычайно вкусное. Поэтому для многих является абсолютной неожиданностью, что эксперты и диетологи признали данный продукт идеальным средством, помогающим избавиться от излишних запасов жира, накопленных организмом. Отдельно стоит отметить, что худеется при этом легко, и даже с удовольствием. Продукт абсолютно уникален, к тому же его поставщиком на сегодня является лишь наша компания. Причем не секрет, что похудение с использованием данной методики, раньше могли себе позволить лишь выдающиеся личности и знаменитости. Теперь эта несправедливость устранена, целебные свойства напитка доступны каждому, кто в этом нуждается. Заметьте, что не следует одинаково воспринимать кокосовую воду и более калорийный продукт – кокосовое молоко. Между ними немало отличий, да и использование тоже различно. В обоих случаях основой является сок кокоса, в чем же их отличие? Калорийность имеет значительное ...

Женщина – слабое и хрупкое создание, которое не способно на «великие деяния». Так ли? А если вспомнить природу-матушку? Кто лучше приспосабливается к условиям обитания, кто обычно имеет более крупные размеры, кто дольше живет на свете? Конечно, самки. А создала бы природа женский пол слабым, если на нем лежит самая важная функция – сохранение рода? Зря, очень зря мужчины называются сильным полом. Да, они могут поднять больший вес и … и все. Женщины далеко не слабы, просто вокруг них витает очень много мифов. Итак, 10 самых распространенных мифов о женщинах. Миф 1. Женщины больше мужчин любят детей О да, особенно, чужих. Только почему-то по статистике только 35% женщин готовы встречаться с мужчиной, у которого есть ребенок. Практически в два раза большее количество мужчин (65%) не против, если понравившаяся им женщина имеет детей. И по той же статистике гораздо больше женщин совершают избиения собственных детей с особой жестокостью. Теперь вспомним наши добрые старые сказки, в которых с...

Вот 10 ключевых качеств лидера, которыми должен обладать руководитель! Улучшайте свои навыки общения с людьми Ваши подчиненные должны чувствовать свою значимость и уважение. Если Вы хорошо справляетесь с рабочими вопросами, но не достаточно цените своих подчиненных и коллег за проделанную работу, то Вашему лидерству не хватает вдохновения. Работайте над своими навыками общения с людьми. Даже самые маленькие усилия, такие как запоминание имени каждого члена команды или знание даты дня рождения, комплимент о проделанной работе могут иметь значимость. Любой успешный лидер скажет, Вам, что счастливый сотрудник - эффективный сотрудник. Обратите внимание на своих подчиненных Люди могут сказать, когда Вам действительно интересно и когда Вы только притворяетесь, что Вам интересно. Обратите внимание на людей, которыми руководите, проявляйте заинтересованность по отношению к ним, а иначе Вы можете упустить на самом деле что-то важное. Важным навыком является умение слушать и слышать своих сотруд...

Поскольку тема данного сайта – полезное питание, то просто необходимо рассмотреть наиважнейший вопрос употребления растительного рафинированного масла для жарки продуктов. Это один из продуктов-убийц, который вкупе с другими, о которых мы будем говорить на страницах этой рубрики, постепенно делает из современного человека надежного клиента системы здравоохранения уже в гораздо более молодом возрасте, чем каких-то 20 лет назад, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Призываю людей все больше задумываться при применении обычных продуктов и после прочтения данной статьи ответить себе на вопрос: нужен ли нам такой продукт, что он нам дает полезного и ценного? Производство растительного масла представляет огромный бизнес, масштабы которого требуют быстрой отдачи при минимальных затратах. Это значит, что современные производители вынуждены использовать технологии, которые позволят ему в наикратчайшие сроки получить конечный продукт, принося в жертву его питательну...

Он виноват – и вы об этом прекрасно знаете. Но любимый молчит и не признает этого. Что делать? Идти на уступки! Так вы не только спасете отношения, но покажете, насколько вы мудрая женщина и как ему с вами повезло. Когда вы начинаете строить взаимоотношения, никогда не теряйте контакт с собой, иначе вам не избежать неприятных неожиданностей. Чтобы ваши отношения с другими людьми развивались гладко и гармонично, вам следует прежде всего придерживаться трех правил, пишет beauty- 1. Хорошо знать, что вы собой представляете. 2. Знать, что вы хотите. 3. Знать, на что вы готовы ради своего романа. Не забывайте, что сохранение отношений требует известной доли компромисса. Важно заранее определить, что вы согласны, а что не согласны сделать или изменить в себе. Варианты компромиссов бесконечны, но у каждой пары они свои. Однако не переусердствуйте: компромисс должен быть взаимным. Если отношения вынуждают вас постоянно идти на уступки, это говорит о том, что ваш партнер не хочет уживаься с вам...

- Только давайте не будем говорить о диетах как таковых, - попросила к.м.н., главный врач клиники «Фактор веса», диетолог Марина Копытько. - Диеты должны разрабатываться сугубо индивидуально, учитывая вес, рост, возраст и даже пол человека, желающего похудеть. Поговорим лучше о разгрузочных днях, как правило, их можно назначать всем боле менее здоровым людям. Тем более, что для лучшего результата проводить разгрузочные дни можно 2-3 раза в неделю, главное - не повторятся. Подойдут любые - гречневые, кефирные, яблочные, огуречные. И не забывайте в течение разгрузочного дня выпивать не меньше двуз литров воды. Таким образом мы еще дополнительно «промываем» организм. Вот, например, очень вкусный и полезный разгрузочный день: Делаем смузи: 300-400 грамм нежирного йогурта и 200-300 грамм любых фруктов или ягод (можно мороженных) смешиваем в блендере, делим на пять частей и с наслаждением пьем весь день. - Только помните, что женщины, выбирающие однопроцентный йогурт или кефир, несколько рис...

Фрукты и овощи способны быстро перевариваться в организме, не превращаясь при этом в жировые отложения. Кроме того они снабжают организм питательными веществами. Плоды и растения имеют в своем составе малое количество калорий, поэтому идеально подходят для диетического питания. Овощи и фрукты бывают крахмалосодержащими и сахаросодержащими. Для диеты больше подходят вторые, поскольку крахмал в нашем организме преобразовывается в глюкозу, которая откладывается под кожу в виде жира. Поэтому картофель для фруктово-овощной диеты не годится. Не следует также злоупотреблять свеклой, морковкой и белокочанной капустой. Лучше обратить внимание на кабачки, огурцы, томаты, брокколи, цветную капусту и стручковую фасоль. Эти овощи содержат достаточно большое количество воды, которая необходима для похудения. Для диеты фрукты выбираются не слишком сладкие. Отдавать предпочтение следует зеленым яблокам, лимонам, апельсинам, ананасам, грейпфрутам. Любая диета предполагает соблюдение питьевого режима. К...

Депрессия — это механизм психологической защиты, который делает человека сильнее, считает английский ученый. Переживая период депрессии, человек становится более стойким, учится сопереживать другим и даже развивает творческое мышление. Ярким примером тому служат работы великих художников, музыкантов и писателей, созданные под влиянием неприятных переживаний. По всему миру от депрессии страдает около 121 миллионов человек. С ней живет каждый двадцатый человек на планете. Депрессия приводит к бессоннице, нарушению аппетита, замкнутости и подавленности. Мало того, ежегодно более 1 миллиона людей, находящихся в состоянии депрессии, кончают жизнь самоубийством. Психиатры и фармацевты постоянно ищут эффективные способы борьбы с этим заболеванием. Не бороться с депрессией, а использовать себе во благо предложил американский психиатр Пол Кидвел. Ученый взглянул на депрессию не как на заболевание, а как на вполне нормальную реакцию организма на жизненные неурядицы, призванную поднять человека н...