ROOM

Специалисты рассказали о продуктах, которые необходимо есть перед сном, чтобы выспаться, и те, к которым лучше не притрагиваться в вечернее время. По статистике, с бессонницей сталкивается каждый третий человек, а большинство представителей взрослого населения не получают рекомендованных восемь часов сна. Одной из причин этого может являться питание, особенно перед отходом в постель. Британские эксперты в области здорового питания дали ряд рекомендаций о том, какие продукты необходимо употреблять перед сном. Например, бананы содержат магний, помогающий мышцам расслабиться, и гормоны серотонин и мелатонин, вызывающие сонливость. Богатый глюкозой мед также полезен для быстрого погружения в сон, он сообщает мозгу о необходимости отключить химическое вещество, стимулирующее бодрствование, - орексин. В миндале присутствует триптофан и магний, которые способствуют природной стабилизации сердечного ритма, замедлению работы мышц и нервов. Овес помогает вырабатывать инсулин и увеличивать уровен...

В наше время практически каждая девушка пытается сбросить лишний вес или просто привести свою фигуру в порядок, но не все девушки желают похудеть, есть и те, кто очень хочет знать, как быстро набрать вес. Но, к великому сожалению таких рецептов очень мало и все это связано с тем, что в основном все делают упор на диетах, а не наборе веса. Быстрый способ набрать вес Сейчас мы разберем несколько советов, которые помогут вам быстро набрать вес в домашних условиях. Как и при диетах, тут нам понадобиться корректировать наше питание, ведь за счет него мы и сможем набирать мышечную массу. То есть на деле это будет выглядеть как диета, только с противоположным действием, вам нужно будет не уменьшать количество потребляемых калорий, а увеличить их. В борьбе за набор веса не нужно подходить к этому с фанатизмом, вам не нужно жевать жирную пищу и закусывать чипсами сидя у телевизора. Даже когда вы стараетесь увеличить свой вес, это не значит, что ваша еда не должна быть здоровой! Более того, вам ...

Никакие, даже самые новые, лекарства не смогут помочь при повышенном холестерине, если пренебрежительно отнестись к вопросу питания и продолжать поглощать вредные продукты, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Диета при повышенном холестерине способствует очищению крови, повышает эластичность стенок кровеносных сосудов, способствуя тем самым снижению уровня холестерина. От строгого соблюдения диеты во многом зависит дальнейшее здоровье и качество жизни человека. Холестерин поступает в организм человека преимущественно с жирами животного происхождения. Для того чтобы свести к минимуму образование холестериновых бляшек, следует избегать употребления следующих продуктов: - жирное мясо (свинина, баранина, гусь, утка); - сало, бекон, грудинка; - кожица мяса птицы, так как в ней больше всего содержится пищевых жиров; - субпродукты (печень, мозги, почки); - сосиски, колбасы, копчености, паштеты; - осетровая и лососевая икра; - креветки, крабовое мясо, кальмары; -...

Кефирный гриб был популярен, когда магазинов не существовало и становится популярным сейчас, когда качество продуктов в магазине перестало удовлетворять даже неприхотливых потребителей. Однако достать гриб, вырастить его и получить вкуснейший напиток — задача не из легких, как кажется сразу. Однако кефирный гриб, польза и вред этого продукта давно исследованы и испытана опытом тысяч женщин и мужчин, так что ваша дорожка будет протоптанной — нужно просто выполнять действия, не отступая от инструкции. 4 шага на пути к полезному кефиру Всем известно, что кефир благоприятно воздействует на кишечную микрофлору и работу желудка. Это даже наглядно видно, когда человек только начинает курс профилактического лечения, ведь первые дни всегда сопровождаются звуками работы кишечника и повышенным газообразованием. Однако помимо системы ЖКТ домашний кефир способен на чудеса в исцелении от таких заболеваний: избыточный вес; хроническая усталость; головные боли; болезни иммунной и нервной систем; ...

Грейпфрутовая диета очень эффективная диета для похудения, которую можно практиковать со сроком в три дня. Почему эта диета так эффективна, почему именно грейпфрут используется в данной диете для похудения? Все дело в свойстве самого грейпфрута. Грейпфрут обладает антиоксидантным и жиросжигающим эффектами. Поэтому данная диета поможет избавиться от лишнего веса стремительно и с пользой для здоровья. Этот дивный фрукт содержит множество витаминов, микроэлементов, клетчатки, эфирных масел, также он снижает излишек холестерина в организме и улучшает обмен веществ, что в конечном итоге поможет обрести красивое и главное здоровое тело. Еще одна особенность, почему используют грейпфрут, он малокалориен. Грейпфрутовая диета для похудения на 3 дня Употреблять грейпфрут нужно с блестящей корочкой и красной мякотью, так как в ней содержится больше оксидантов, которые будут выводить вредные вещества из организма. Важную роль в грейпфрутовой диете играют перегородки между дольками, которые имеют...

Для снижения веса необходимо нормализовать калорийность рациона и соотношение белки-жиры-углеводы; создать оптимальную кратность питания. Завтрак: каша, творог с низким содержанием жира, яйца, сыр. Обед: диетическое куриное мясо или говядина, морепродукты, рис, гречка, фасоль, овощи. Ужин: кефир, творог с низким содержанием жира, овощной салат. Полностью исключить из рациона: мучные изделия, сладости, соль, сахар, майонез, колбасные изделия, сливочное масло. И резко ограничить потребление хлеба. Необходимо ограничить потребление пищи в вечернее время!!! Другими словами, нужно так изменить режим и качество питания, чтобы оно максимально подходило под «рациональное питание». Это очень трудно, но возможно! Надо всего лишь попробовать заставить себя продержаться 1-2 дня, а дальше всё пойдёт как по маслу. Такая программа питания: ограничивает углеводы и жиры, но при этом поддерживает поступление аминокислот, витаминов и минералов; поддерживает энергию организма и дает все необходимые для ег...

В богатом урожае овощей и фруктов нужно ориентироваться еще и на цвет. Капуста Выбирая капусту, помните, что в краснокочанной содержатся антоцианы, улучшающие кровообращение. А в белокочанной – хлорофилл, помогающий кроветворению и борьбе с аллергенами. Причем чем зеленее листья, тем больше в них этого биологически активного вещества. Синьор помидор В желтых помидорах очень много витамина С. Зато в красных есть антиоксидант ликопин, количество которого при тепловой обработке повышается. Грейпфрут В красном грейпфруте больше, чем в белом, фуранокумарина и нарингина, улучшающих работу печени и оказывающих противовоспалительный эффект. Оливки Маслины и оливки – это одно и тоже. Но отдавать предпочтение лучше зеленым – они “натуральнее”, сорваны и засолены, в то время как черные еще и вымочены в особом концентрате, который делает их темными и более мягкими. Сливы Яблоко задора Ни в одном другом фрукте нет такого количества пируватов, повышающих работоспособность, как в красном яблоке. В ...