Диета на авокадо - похудение за 1 неделю

Диета на основе авокадо становится все более популярной, благодаря своей эффективности. Без сомнений, этот вариант потери лишнего веса – один из самых быстрых, эффективных и полезных.

Всего за неделю вы увидите результаты, утверждают эксперты в материале для журнала.

Основные советы

Меню на неделю

Данная система питания рассчитана на короткий срок, от 3 до 7 дней. Более длительное следование диеты может привести к ослаблению организма. Перед началом, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Понедельник

На завтрак можно съесть ломтик хлеба из муки грубого помола с пюре из авокадо соли и сока лимона. Сверху можно положить ломтик отварной курицы или индейки.

На обед выберите постное мясо, например куриное филе. В качестве гарнира сделайте салат из зеленых овощей, таких как капуста, брокколи. Добавьте половину авокадо.

Для ужина приготовите 200 г запеченного в фольге лосося с овощами и пюре из 1 авокадо или гуакамоле.

Вторник

Завтрак. Омлет из 2 яиц со шпинатом и половиной авокадо. На десерт можно съесть небольшое яблоко.

Обед. Овощной салат с авокадо и киноа. Греческий йогурт с орехами и медом.

Ужин. 200 г вареной грудки курицы или индейки с овощами гриль и половиной авокадо.

Среда

Завтрак. 2 расовых хлебца с несколькими ломтиками авокадо. Можно приготовить зеленый сузи, овощной или фруктовый сок.

Обед. Салат с нутом, огурцом, цветной капустой, помидором, морковью и яйцом, и конечно половиной авокадо. Заправить такой салат можно оливковым маслом или натуральным йогуртом.

На ужин нафаршируйте половину авокадо консервированным тунцом.

Четверг

Завтрак. Тост из цельнозерновой муки с помидором и авокадо, зеленый чай. Если вы голодны съешьте 150 г натурального йогурта.

Обед. Салат из рукколы, манго, авокадо и белокочанной капустой. 200 г отварной рыбы.

Ужин. Несколько цельнозерновых тостов и гуакамое с помидорами, луком и лимонным соком.

Пятница

Завтрак. Бутерброд с ломтиком сыра, помидором, авокадо и индейкой. Заправить его можно оливковым маслом или натуральным йогуртом.

Обед. Отдайте предпочтение порции жареной курицы со спаржей и соусом гуакамоле.

Ужин. Рыбный суп. Чтобы избавиться от чувства голода можно съесть половину авокадо.

Суббота и воскресенье

Если к концу недели авокадо вам изрядно надоел, а лишние килограммы ушли, можно вернуться к полноценному рациону. В ином случае для выходных выберите наиболее понравившиеся блюда.

Популярные сообщения из этого блога

Как правильно одевать ободок

Ободок - украшение для волос Ободок для волос занимает особенное место среди остальных аксессуаров. Время от времени он исчезает с модных подиумов, но затем неизменно возвращается для того, чтобы снова занять прочные позиции. К сожалению, не все девушки используют его в своих прическах и только потому, что не знают, что с ним делать и как же правильно его можно носить. В сущности, ободок имеет достаточно древнюю историю и ведет свое происхождение непосредственно от драгоценных диадем и тиар, которыми так любили украшать свои прически благородные дамы. Ранее ободки изготовляли в виде полного круга, сегодня же ободок для волос чаще всего представляет собой полукруг, который нужно правильно вписать в прическу. Если вы хотите попробовать последовать последним тенденциям моды, то можете воспользоваться советами стилистов, которые мы собрали для вас в данной статье. Какой ободок выбрать? Современная мода диктует, что для модной вечеринки в клубе с друзьями правильно одевать тонкий метал...
Далее...

Как купить диван

Правила выбора дивана 1. Чтобы ваш диван был прочным и служил вам долгое время, его каркас должен быть изготовлен из твердой древесины, высушенной в печи. Лучшими породами древесины считаются клен, тополь, ясень и дуб. Избегайте сосны, древесно-стружечных плит и фанеры. В отличие от древесины твердых пород, прочность этих материалов оставляет желать лучшего. 2. Если вы хотите купить диван, обязательно спросите продавцов о характере соединений конструкции. Наиболее прочное соединение обеспечивает комбинация двойных штифтов, шурупов и клея. 3. Если хотите удачно купить диван, то слегка приподнимите его (или хотя бы попытайтесь это сделать). Качественная деревянная рама-каркас имеет внушительный вес. Если она окажется легче, чем вы ожидали, значит, в ее конструкции, возможно, использовалась фанера. Кроме того, чуть-чуть приподнимите край дивана; при этом вторая ножка с той же стороны дивана должна оторваться от пола (первая ножка при этом находится на высоте не больше одного дюйма). Если ...
Далее...

Как правильно одевать шарф

Как носить мужские и женские шарфы? Шарфы и шейные платки плотно поселились на полках нашего гардероба, как мужского, так и женского. Но хотя этот аксессуар можно отнести к тому типу, что называется унисекс, все-таки, женщины носят шарфы несколько иначе чем мужчины. Сегодня мы постараемся рассказать вам о том, как это следует одевать шарф в обоих случаях. Как правильно одевать шарф женщине? Если у вас теплый шарфик из довольно плотной ткани то вы можете правильно одевать его так: сложите шарф вдвое и оберните вокруг шеи таким образом, чтобы петелька оказалась с одной стороны, а концы шарфа – с другой. Теперь продеваем в петельку концы и у нас получается красивый узел. Как правильно одевать шарф или теплый платок квадратной формы? Вы можете, например, сложить его треугольником и приложить на шею спереди, направив уголок получившейся косынки вниз. После этого концы шарфа оборачиваем крестом вокруг шеи и выводим их наперед. Этот способ повязывания шарфов можно предложить для той одежд...
Далее...