ROOM

Возможно, ученые нашли новый, довольно приятный, способ борьбы с бессонницей, но… это еще предстоит изучать, а пока что австралийские ученые заявляют, что ужин, состоящий из быстро усвояемых продуктов, помогает быстрее уснуть. Чин Мой Чоу, одна из авторов исследования: «Чтобы легко засыпать, нужно соблюдать несколько простых правил, например, не пить вечером алкогольные и содержащие кофеин напитки. Если вам все равно трудно уснуть, посоветуйтесь со своим лечащим врачом, можно ли вам есть на ночь пищу с высоким гликемическим индексом (число от 1 до 100, показывающее, насколько быстро усваивается пища). Этот прием может пригодиться и тем, кто не может уснуть после ночной работы или после смены часовых поясов». Богаты клетчаткой продукты и имеют низкий ГИ (злаки и овощи), их употребление ведет к постепенному возрастанию уровня глюкозы в крови, а вот, к примеру, белый рис, бананы и пр. бедны клетчаткой, содержат простые углеводы и имеют высокий ГИ. Пища с высоким ГИ ускоряет образование се...

- Ты шлепнула ребенка по попе – это непедагогично! - А ты отказался играть с ним в мяч, когда ребенок просил! – А ты наорала на него за то, что он пролил на себя компот и разорвал рубашку! – Ты позволяешь ей говорить, что я – ее отец – не прав!!! – А ты просидел за компьютером, так и не поговорив с ним! – А ты… Ну, как, впечатляет? Хотите узнать, почему подобные ситуации, скандалы и разборки – не редкость в современных семьях? Почему это происходит? С какой целью родители ругают друг друга, выбирая в качестве предмета спора и обвинений своего ребенка? Как это прекратить, перейдя на другой уровень развития отношений? Давайте попытаемся найти ответы вместе. Взгляд со стороны Абстрагируйтесь, дорогие мои. Не поленитесь прямо сейчас закрыть глаза и представить себя сторонним наблюдателем в чужой двушке. На кухне сидит семейство. Муж, жена и вы. Родители активно выясняют отношения, обвиняя друг друга во всех смертных грехах. В какой-то момент речь заходит о вас. - Как ты мог так поступить с...

Для многих женщин проблемой №1 является круглый животик. Если вы принадлежите к таковым, то нижеприведенные советы для Вас (по материалам ). Расслабьтесь. Стресс – первая причина накопления жира на животе. Стресс повышает уровень кортизола, гормон, способствующий накоплению жира на животе, говорит Якоб Сейдель (доктор философии Национального института здравоохранения в г. Билтховен, Нидерланды). Для снятия напряжения отлично подойдет следующее упражнение. Усаживаемся в спокойном и удобном месте. Набираем побольше воздуха в легкие и медленно выдыхаем. Это прояснит голову. Продолжая глубоко дышать, фокусируемся на произнесении слова «один» на каждом выдохе. (Если отвлеклись, ничего страшного. Снова сосредоточьтесь на слове «один».) Делаем упражнение в течение 5-10 минут раз-два в день. Забудьте об алкоголе. Стаканчик вина за обедом – и вот вы уже не влазите в джинсы. Алкоголь увеличивает уровень кортизола, откладывая жир на животе, как говорит доктор Сейдель. Перестаньте курить. «Курение...

Эталонная красавица Одри Хепберн долгие годы оставалась иконой стиля и красоты. Похоже, ее главный секрет раскрыт Рост Одри Хепберн был около 175 см, а ее вес никогда не превышал 50 кг. Даже после двух беременностей и рождения сыновей Шона и Дотти красавица смогла сохранить свою красоту. Это невероятно! Злые языки считали стройность актрисы болезненной. Знакомые рекомендовали ей проверить свое здоровье у врача-гастроэнтеролога. Другие же полагали, что Одри всю жизнь придерживалась очень строгой диеты. Но наследник звезды, ее сын от второго брака Лука Дотти, при общении с журналистами решил поставить все точки над «i», рассказав, как его маме удавалось сохранить свою фигуру! «Поклонники были уверены, что она страдает пищевым расстройством. Но это вовсе не так! Знаете, моя мама обожала пасту и другие традиционные блюда итальянской кухни. Одри не отказывала себе и в других самых калорийных блюдах», - рассказал ее младший сын Лука. Но главным секретом Одри Хепберн было всего одно правило ...

Нам известно, что горох, чечевица, соя и фасоль содержат в себе бесценные питательные вещества. В этой статье подробно рассказывается о свойствах гороховой каши. В приготовлении гороха ничего сложного нет. Употребление гороховой каши или супа принесет большую пользу организму. Ведь в его состав входят минеральные соли, крахмалы, белки, клетчатка, полезные антиоксиданты, витамины и минералы. Горох является старинным продуктом. Вспомните, как он прославлялся в русских былинах, сказках, пословицах и поговорках. В Древней Руси всегда готовили блюда из гороха – пироги, каши, супы. Горох отлично сочетается с картофелем, луком, морковкой. Если вы занимаетесь физической работой, то вам просто необходимо употреблять гороховую кашу. Ведь в этом продукте содержатся белки растительного происхождения. В них имеется триптофан, лизин и цистин. Если вы не привыкли замачивать горох с вечера, то можете приготовить кашу из свежего гороха. Некоторые предпочитают готовить горох в скороварке. Однако в данн...

Ученые из Университета Пердью установили, что добавление вареных яиц в овощной салат может повысить всасывание полезных каротиноидов. В частности, количество каротиноидов, полученных из таких продуктов, как помидоры, салат и морковь, может быть увеличено до девяти раз, если употреблять их вместе с яйцами, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Каротиноиды придают красный, оранжевый и желтый цвет многим фруктам и овощам и являются мощными антиоксидантами, защищая от рака и сердечно-сосудистых заболеваний, передает Kedem. В ходе эксперимента 16 мужчин ели три вариации овощного салата, состоявшего из помидоров, тертой моркови, шпината, салата Ромэн и ягод Годжи. Один салат был полностью овощной без яиц, второй салат содержал 1,5 яйца, а в третий салат были добавлены 3 яйца. Результаты показали, что добавление в салат яиц способствовало увеличению поглощения каротиноидов из овощей от 3 до 9 раз. Они включали бета-каротин, альфа-каротин, ликопин, лютеин и зеаксан...

Каковы нормы питания для беременных дам, почему есть определенные ограничения, скажет наша статья. Каждому понятно, что пища для беременных имеет особенное значение не только лишь для здоровья малыша, да и для самой дамы. Дело в том, что дамский организм устроен таким макаром, что он способен обеспечить плод всеми необходимыми полезными субстанциями за счет собственных припасов. Таким макаром, дама может дать все, но после чего утратить какие-то очень принципиальные элементы для поддержания собственного здоровья. Чтоб подобного не случилось, правильное питание беременных - это вопрос, которому должно уделяться пристальное внимание. Обычно, его база заключается в том, что дамский организм в течение суток должен получать около 120 г белков (из их около 70 г должно быть животного происхождения, они содержатся в молоке, твороге, кефире, йогуртах, ряженке, яичках, рыбе и мясе). Что касается жиров, то пища для беременных должна содержать около 100 г этих частей, при этом 20 г из их должны бы...

Если вы, после приятной зимы, проведенной за столом с булками и теплым сладким чаем, вдруг решили открыть шкаф и достать вещи для весеннего гардероба, может возникнуть ситуация, когда брюки оказываются маловаты и не застегиваются в поясе. С любимой вещью вы расставаться не хотите, поэтому давайте предложим несколько вариантов, как правильно увеличить размер брюк так, чтобы это не бросалось в глаза. Как увеличить размер брюк и что может вам для этого понадобиться? Для увеличения размера брюк, вам понадобятся швейные принадлежности и кусочек ткани, которая будет близка к той, которая использовалась на брюках или совершенно другая ткань. Сначала аккуратно отпорите пояс брюк и распустите вытачки на бедрах. Таким образом, вы увеличиваете охват изделия и область талии. Теперь нужно добавить еще немного объема, для этого сделайте меньшими припуски для швов, расставьте их немного. Вы добавили объем в бедрах. Можете пришивать отпоротый пояс назад. И примерять брюки. Можно еще немного освобо...

1. Ешьте чаще, но маленькими порциями Если вы едите 3 раза в день большими порциями, то замедляете обмен веществ. А это не в ваших интересах! Чтобы ускорить метаболизм, ешьте 5 раз в день маленькими порциями: легкий завтрак, полноценный второй завтрак, обед, полдник и легкий ужин, обязательно включающий белковую пищу. Этот совет поможет поддерживать работу организма в течение всего дня. 2. Белковая пища Знаете ли вы, что организм затрачивает большое количество энергии на переваривание белковой пищи? Это правда… если хотите ускорить обменные процессы, обязательно включите в меню обеда и ужина белковую пищу! 3. Острая пища Говорят, что, употребляя острую и пряную еду, можно сжечь немного калорий и ускорить метаболизм. 4. Пейте много холодной воды! Еще один интересный, простой способ ускорить обмен веществ – пить много холодной воды! Скорость обменных реакций увеличится, если употребляемая вами жидкость будет низкой температуры. Фрукты и овощи тоже желательно есть из холодильника. Не нужн...

Регулярно пить воду важно и необходимо. Но как это делать правильно, чтобы организму напиток приносил максимальную пользу? 4mama подготовила несколько советов, как правильно пить обычную воду, чтобы она приносила здоровье, а не вред, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет 1. Утром натощак специалисты советуют пить не просто воду, а воду с лимоном и медом. Такой ежедневный ритуал поможет организму вывести накопившиеся токсины, лишние жиры и скорее обрести хороший тонус и чувствовать себя с утра бодрее. Такой напиток, в отличие от кофе будет более полезным и действительно принесет пользу. 2. Основную часть дневной нормы (около 2 литров) желательно выпивать в первой половине дня. 3. Возьмите себе за правило пить по одному стакану воды каждый час. 4. Для утоления жажды правильнее использовать негазированную воду. Т.к. газы, по некоторым данным, способны разрушать костную и зубную ткань, провоцировать вздутие живота и отрыжку. Поэтому перед употреблением газы луч...